Oleh : Siti Ropingah, S.ST., M.Keb

Persiapan persalinan sama pentingnya dengan masa kehamilan seorang ibu. Persalinan menjadi suatu hal yang krusial bagi setiap ibu. Tak hanya bagi ibu yang baru pertama kali melahirkan saja. Setiap ibu melahirkan membutuhkan rasa aman dan nyaman. Rasa aman dan nyaman selama persalinan sangat penting dimiliki seorang ibu agar ibu melewati persalinan lebih mudah dan berkurangnya rasa sakit. Berikut ini ada enam langkah untuk ibu agar persalinan aman dan nyaman :

1. Temukan Dukungan (Support System)

Pada hari H persalinan nanti, sangatlah penting bagianda untuk memiliki tim pendamping persalinan yang mendukunganda, yang tepat dan yang memberikan energi positif bagianda. Carilah bidan atau dokter yang setuju dengan perspektif anda dan memastikan anda bahwa dia akan mengambil semua tindakan untuk menghindari intervensi kecuali jika benar-benar diperlukan. Bidan hanya berwenang menangani proses persalinan normal yang beresiko rendah. Secara persepsi umumnya, bidan akan berusaha mengupayakan supaya kliennya berhasil melahirkan secara normal. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa bidan memberikan layanan melahirkan aman, nyaman, lancar dan minim trauma satu persatu dan kehadiran serta dukungannya dilakukan terus-menerus saat berada di sisi ibu melahirkan, yang memiliki efek positif pada hasil kelahiran.

2. Pilih Lingkungan yang Sempurna untuk anda

Ketika datang memilih tempat untuk melahirkan,anda selalu punya pilihan. Anda dapat meneliti rumah sakit dengan angka kejadian operasi caesar yang rendah di daerah anda sembari terus melakukan survei dan tour untuk melihat apakah anda merasa nyaman di tempat itu.

Pada ibu hamil terutama hamil pertama kali, sebagian besar lebih memilih untuk melahirkan di rumah sakit karena merasa aman dan nyaman karena rumah sakit memiliki peralatan dan tim medis yang sesuai jika sewaktu waktu ternyata diperlukan intervensi. namun pilihan ini tetap harus anda pertimbangkan ulang  sebelum secara otomatis memilih untuk melahirkan di rumah sakit.

3. Siapkan Diri Anda Secara Fisik

Jka ingin proses persalinan yang nyaman dan lancar, maka memerlukan beberapa persiapan sebelumnya. Saat proses persalinan, anda merespons rasa sakit akibat kontraksi rahim dengan bergerak. Gerakan adalah strategi mengatasi rasa sakit, dan kebebasan untuk bergerak dalam proses persalinan menjadi sangat penting.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam the Journal of Perinatal Education, ibu bersalin yang menggunakan posisi tegak lurus dan bergerak selama proses persalinan maka proses persalinannya memerlukan waktu yang lebih pendek, intervensi menjadi sangat berkurang, dan rasa sakitpun sangat sedikit. Sehingga merasa lebih puas saat melahirkan dibandingkan dengan ibu- ibu yang melahirkan dengan posisi tidur berbaring

4. Ambil Kelas persiapan Gentle Birth (baik Private maupun Group)

Bagaimanapun juga ibu yang memberdayakan diri dengan ilmu pengetahuan pasti akan sangat nyaman proses persalinannya, karena dia pasti akan melakukan persiapan dan pemberdayaan diri dengan tepat untuk mampu melahirkan secara alami. Meski melahirkan adalah kejadian alami dan wanita terlahir dengan kemampuan ini, namun dengan pengetahuan yang tepat, dengan mengikuti kelas-kelas terutama kelas private tentu akan sangat  membantu ibu untuk mempersiapkan strategi yang matang untuk menghadapi dan menjalani hari-H dengan nyaman dan tenang. Selama kehamilan, anda dapat mengambil kelas persiapan persalinan Gentle Birth (kelahiran yang lembut).

5. Tetap menjaga asupan gizi dan kesehatan fisik

Gizi yang buruk dapat dikaitkan dengan proses persalinan yang lebih lama dan lebih menyakitkan. Banyak rumah sakit saat ini, ibu bersalin tidak diperbolehkan untuk makan atau minum air saat dalam proses persalinan. Inilah salah satu alasan mengapa melahirkan di rumah bersalin, rumah bidan praktek mandiri atau di rumah mungkin menjadi pilihan yang lebih baik untuk anda. Usahakan sebelum pergi ke rumah sakit, makanlah makanan yang seimbang atau minum smoothie jika anda terlalu banyak makan.

Pada hari-hari menjelang hari-H, tetaplah terhidrasi dan tetap berpegang pada diet sehat dan seimbang untuk memastikan bahwa anda memiliki gizi baik untuk persalinan.

6. Tetap Positif

Proses melahirkan aman, nyaman, lancar & minim trauma setiap orang berbeda, dan penting untuk diingat bahwa anda akan menulis kisah kelahiran anda sendiri. Itulah mengapa anda sebaiknya tidak membandingkan diri anda dengan wanita lain dan pengalaman mereka. Anda akan mendengar banyak cerita horor tentang operasi caesar, induksi dan ekstraksi vakum, hingga anda ketakutan. Namun, hal ini hanya akan menghalangi kemampuan anda untuk tetap kuat di ruang bersalin.

Fokus pada pemikiran positif menjelang tanggal jatuh tempo anda. Bangunlah sugesti dan affirmasi positif atau doa untuk fokus pada saat melahirkan aman bisa sangat membantu. Perlulah anda menguasai hypnobirthing dan self hypnosis karena ini sangat membantu.

     (Humas RSUD Sleman)

Referensi :

https://www.bidankita.com/melahirkan-aman-nyaman-lancar-dan-alami/#1-Temukan-Dukungan-Support-System, diunduh tanggal 19 Juni 2022